お笑いコンビ・パーパーのあいなぷぅ（32）が13日、自身のYouTubeチャンネルを更新。「ご飯いっぱい食べて痩せるあいなぷぅ式ダイエット！」と題し、マイナス10キロに成功した自身が行ってきた減量方法について紹介した。

【動画】リバウンドしない独自のダイエット法を紹介するあいなぷぅ　※53→43キロの比較ショットあり

　あいなぷぅは2024年5月、自身のXで「こっそりダイエットして10kg痩せました～！」と報告。53キロから43キロに減量したビフォー・アフター写真を公開し、反響を呼んだ。

　動画の冒頭で、あいなぷぅは「リバウンドなしでやってこれているダイエット方法をご紹介しようと思います」と説明し、公表時からさらに痩せ、現在は身長152センチ、41キロであることを紹介した。

　あくまでも自流のダイエット法であり、「自分に合った方法を見つけるのが一番いい」と前置きしたうえで、あいなぷぅは「①何で太ったか考える」「②食事のルール」「③ジムで運動」という、3つのポイントを紹介した。

　「①何で太ったか考える」については、それを断つことが大切だと説明。自身が10キロ太った原因が「外食（デリバリー含む）」であったことを説明し、自炊に切り替えたことがダイエットの成功につながったと話した。

　そうしたなかで、「②食事のルール」については、自身の性格上「継続できることをやる」という点を意識した。自炊して定食のようなかたちでしっかりと食べながら、スナック菓子やラーメンなどの脂質が多い食事を避け、飲み物も水やお茶を飲むようにした。

　食事は、白米ともち麦を混ぜたごはんに、タンパク質メインのおかずに副菜を1、2品、汁物のほか、多めのサラダを添え、サラダや汁物から食べ始めることも意識した。「大好き」というスイーツは適度に食べていたが、ゆるく続けて「運動せずにマイナス5キロいけました」と紹介した。

　ただし、そこからはなかなか体重が落ちづらくなり、いよいよ「③ジムで運動」へ。パーソナルではない近所のジムに通いはじめ、「ストレッチ（15分～20分程度）」「無酸素運動（ラットプルダウン、レッグプレスなどの筋トレ）」「有酸素運動（ウォーキングマシンで30分程度）」を組み合わせながら行った。

　最初は週3ほど通っていたが、だんだんと週1、最終的には月1くらいのペースになったが、1年ほど通って5キロ減量し、食事と運動合わせてトータル10キロのダイエットに成功したという。

　あいなぷぅは「今3年（ほど）経ってるんです けど、リバウンドなし。なんなら当時より痩せてるっていう状況です。これはね、短期で痩せるやり方じゃないので、3ヶ月で10キロ痩せたいっていう人にはちょっと合わない方法だと思うんですけど、リバウンドしたくないよっていう方にはとてもオススメの方法です」と話し、改めて「自分に合ったやり方を見つける」ことの大切さを伝えていた。

　コメント欄には「素晴らしき」「あいなぷぅのごはん品数多くてすごいと思ってた、ベジファーストもちゃんとしててエラい」「同じくらいの身長なので参考になりました！マイナス10キロの状態をキープはすごすぎる！私もコツコツ頑張ります」「とってもためになる動画、ありがとうございます」など、さまざまな反響が寄せられている。

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