全国500人調査で判明！睡眠の二大悩みと改善行動とは？
2026-10-25 15:00:00
株式会社NEXER Groupと協和薬品株式会社による最新の「睡眠の質改善に関する調査」では、日々忙しく過ごす20代～40代の多くが、睡眠に対して悩みや不満を抱えている現状が明らかになりました。
ベッドに入っても寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまうといったリアルな悩みの内容から、実際にどんな対策が取られているのか、さらにサプリメントの効果まで、調査結果を詳しくご紹介します。
最新トレンドとデータを押さえ、自分に合った睡眠改善方法を見つけてみましょう。
約4割が「睡眠に悩みあり」と回答―最新意識調査の概要
全国男女500名を対象に行われた本調査によると、「とても悩んでいる」が12.2%、「やや悩んでいる」が25.6%で、計37.8%の人が現在睡眠について悩みを抱えているという結果となりました。
一方、約6割が「悩んでいない」と回答しており、悩みの有無は二極化しています。
睡眠トラブルは決して少数派ではなく、身近な課題であることが浮き彫りになりました。
中途覚醒と入眠障害が二大睡眠トラブル
具体的にどのような睡眠の悩みが多いのかを尋ねた結果、最も多かったのは「途中で目が覚める（中途覚醒）」が61.9%、次いで「寝つきが悪い（入眠障害）」が55.6%、さらに「眠りが浅い」が53.4%と続いています。
睡眠の最初から途中まで何らかの障害を感じている人が多数派となっており、充実した睡眠を得ることの難しさが伺えます。
最大の要因は「ストレス」 次いで「加齢」と「デジタル機器」
睡眠を妨げている最大の理由として、最多回答は「仕事や生活のストレス」37.6%。
続いて「加齢」23.8%、「スマホ・PCの使用」10.6%となっています。
寝室環境やカフェイン摂取などの「外的要因」よりも、日々のストレスや加齢、そしてデジタル機器の利用など「内的・習慣的要因」が主要な原因と認識されている実態がわかりました。
4割超が「何も対策していない」、一方で生活習慣見直し派も増加
睡眠の質向上のための取り組みでは、「何もしていない」が41.3%で最多。
一方、「就寝時間を固定」が24.3%、「運動・ストレッチ習慣」が22.2%、「入浴の習慣化」が20.1%と、日常生活の範囲で見直しに取り組んでいる人も存在します。
特別な対策をせず、生活習慣を改めることがまず重要であることがうかがえます。
サプリメント利用による実感、「深く眠れる」効果は半数超
サプリメント利用経験者のうち、「深く眠れるようになった」が29.4%、「寝つきが良くなった」11.8%、「朝の目覚めが良くなった」「日中パフォーマンス向上」各5.9%など、ポジティブな変化を実感した人は合計52.9%と、半数以上が前向きな効果を感じています。
特別な食事制限や運動が難しい忙しい人でも、気軽に取り入れられるのがサプリの強みです。
まとめ
今回の意識調査からは、37.8%が睡眠に何らかの悩みを抱え、主要課題は「中途覚醒」や「入眠障害」であることが明確になりました。
睡眠を妨げる最大要因は「仕事や生活のストレス」、そして加齢やデジタル機器の利用も大きく影響しています。
一方で、約4割がまだ有効な対策を講じていない現状もあり、生活習慣の改善やサプリメント導入など一人ひとりが実践しやすい方法にまず注目が集まっています。
自分自身の睡眠課題を明確にし、ストレスケアや生活習慣の見直し、手軽なサプリメント活用といった選択肢から一歩踏み出すことが、充実した毎日に直結します。
特に今後も仕事やデジタルライフが欠かせない時代、少しの工夫が大きな違いを生み出す可能性があります。
自分に合った改善方法を見つけたい人は、専門家への相談も選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。
※本記事はPR TIMESのリリースを元にE START AIライターが執筆しています。
情報提供元： PR TIMES
