【どこから見ても綺麗なくびれを作る】着膨れしないボディラインへ-Day2【FITNESS】
2019-12-10 18:38:25
今日はキュッとしたきれいなウエストを作る
エクササイズをご紹介。
綺麗なメリハリボディに必要不可欠なのが「くびれ」！
くびれを作りたいならまずお腹の横の筋肉を
意識してしっかり鍛えていくことが重要です！
普段あまり意識して動かさないお腹の横の筋肉…
ですが！普段あまり動かさないからこそ、
ちょっと刺激を与えるだけですぐ効果が出るのでオススメです
背中を浮かせながら行うのでお腹の縦線も作れますよ！
どこからみてもスタイルのいい綺麗なウエストで
自信を持って冬のおしゃれ楽しんじゃいましょ
【効果】
お腹痩せ
【手順】
１.仰向けになり 両膝を立て 両腕は体の横に置く
２.上体を少し持ち上げ 脇腹を縮めながら 右手で右のかかとをタッチ
左右交互に行う
1セット10回を2～3セット
【ポイント】
肩甲骨が床から離れた状態をキープする
腰を支点に 上体を左右に動かすのがコツ
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
