【脚やせの基盤を作る】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day16【FITNESS】
2019-09-24 19:00:02
今日は股関節から内ももにかけてをゆるめる
ストレッチをご紹介。
しなやかな脚を作るにはしなやかな筋肉が必要です。
そして、脚やせには内ももと股関節がカギになります！
内もも・股関節がガチガチだと前ももやふくらはぎに
負担がかかり、脚がゴツくなってしまうんです。
脚やせはまず股関節と内ももをほぐすことが第一段階！
前もも・ふくらはぎの負担を減らすことが大事です！
ゴツさを解消してしなやかでまっすぐな脚をゲットして、
パンツスタイルに自信を持って挑みましょ！
血流が促進されるのでむくみも改善しますよ！
【効果】
太もも痩せ
【手順】
１.仰向けになり 両足裏を合わせ 膝を外に開く
２.足裏を押し合い 息を吸いながらお尻を上げる 5秒キープ
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
足はなるべく膝の真横まで近づける
背骨とお尻が一直線になるぐらいまでお尻を上げる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
