【まだ間に合うお腹痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day1【FITNESS】
2019-06-24 19:00:33
今日は今からでも間に合う腹筋に効く
エクササイズをご紹介。
目前に迫ったスイムウェアの季節…
お腹痩せ間に合ってます？！
「今更やってもなぁ…」
ってタンキニに手を伸ばすのはまだ早いですよ！
今日ご紹介するのは手をつけやすい
お腹の真ん中の筋肉「腹直筋」に
刺激を与えるエクササイズです！
バランスボールを使うことによって
バランス感覚も鍛えられ体幹強化にもつながりますよ！
【効果】
お腹痩せ・体幹強化
【手順】
１.手は胸の前に置き 骨盤を立ててバランスボールの中心に座る
２.息を吐きながら ボールを前に送り出し 上体を倒していく
３.足は力まないでリラックス 息を吸いながら戻る
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
腰はまっすぐ前に出すイメージで下に落ちていかないように
横にふらつかないようにしっかりお腹に力を入れる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
