【2026年最新】肩こり・首こりの悩みと原因、効果的な対処法を調査結果から解説
2026-05-20 15:00:00
慢性的な肩こりや首こりに悩む人が多い現代。
株式会社NEXERと株式会社キュアレが共同で実施した最新調査からは、どのような生活習慣が痛みにつながるのか、実際に試されている対処法やその効果までが明らかになりました。
この記事では、調査データをもとに、長年悩む人が多い肩こり・首こりの実態と、改善のヒントをご紹介します。
慢性的な肩こり・首こりの現状
慢性的な肩こりや首こりに悩まされる人は、日常生活に大きな支障を感じることが多いことが分かっています。
2026年4月に行われた調査によると、全国の男女220名のうち、72.3%の人が3年以上症状に苦しんでおり、長期化しているのが現状です。
悪化するタイミング
肩こり・首こりが特につらくなるシーンとしては、51.8%の人が「長時間同じ姿勢を続けた時」に症状が悪化すると回答。
さらに、スマートフォンやパソコンの使用後に痛みやだるさを覚える人も45.9%に上ります。
デジタル生活が身体への負担を増やしている様子が伺えます。
主な原因はデスクワークと姿勢にあり
肩こり・首こりの主因には「デスクワーク」が25.9%と最も多く、続いて「姿勢の悪さ」19.1%、「スマホ使用」13.2%といった意見が目立っています。
一日を通じて座り続ける生活や、猫背など身体の使い方が悪化の主な引き金です。
よく試される対処法とその実感度
ストレッチ（51.8%）やマッサージ（51.4%）といったセルフケアが圧倒的に多く行われていますが、効果を感じた人の割合はマッサージで28.6％、ストレッチで25.5％でした。
意外にも「特に効果なし」と答える人も30.5%おり、試したものすべてが解決に導いてくれるわけではありません。
対処法の効果は個人差が大きい
効果を実感できなかった対処法としては、「特にない」と答える人が50.9%を占める一方、マッサージや湿布・塗り薬、整体などはその効果への評価が分かれています。
症状や体質、生活習慣によって有効な対処法が異なることが想定されますので、自分に合う方法を探すことが大切です。
専門家が提案する本質的な改善アプローチ
慢性的な肩こり・首こりの改善には、日々の姿勢や過ごし方の振り返り、睡眠環境を見直すことが本質的なアプローチとして重要です。
部分的なケアだけでなく、デスクワーク時の姿勢矯正や適度な運動の取り入れ、寝具の選び方、長時間デジタル機器を使用する際の工夫などが不可欠でしょう。
自分のライフスタイルに合った取り組みを見つけることが根本的な解決につながります。
まとめ
本調査から、20代～40代を中心とした多くの人が3年以上肩こり・首こりに悩み、その主な原因はデスクワークや悪い姿勢、スマホの長時間使用にあることがわかりました。
ストレッチやマッサージなど手軽なケアが広く行われる一方で、確実な効果を感じる人は限定的です。
毎日の姿勢・生活習慣の見直しが根本改善のカギとなるため、「自分だけのベストな対処法」を探し続けることが大切です。
肩こりや首こりの悩みを抱える読者の方は、今回の調査結果を参考に日常生活の中で取り入れやすいケア方法を見つけてみてはいかがでしょうか。
※本記事はPR TIMESのリリースを元にE START AIライターが執筆しています。
情報提供元： PR TIMES
