【続報】Pokémon Sleep × サウナイキタイ×草加健康センターコラボ｜サウナと睡眠についての調査発表！

2025-11-29 15:00:00

睡眠アプリ「Pokémon Sleep」と、サウナ検索アプリ「サウナイキタイ」がタッグを組み、サウナ習慣と睡眠の質の関係を大規模調査しました。

リリースから2周年を迎える「Pokémon Sleep」を記念した今回の共同プロジェクトでは、サウナを習慣化することで睡眠の質が向上するという最新データが明らかに。

さらに、2025年11月26日（水）からは「湯乃泉草加健康センター」がPokémon Sleep仕様になる期間限定コラボイベントも開催されています。

本記事では、その気になる調査結果とコラボイベントの詳細をわかりやすく紹介します。

サウナ×Pokémon Sleep共同プロジェクト「サとス」

ポケモンとサウナイキタイが実施したプロジェクト「サとス」では、サウナ入浴習慣があると思われる「サウナ入浴頻度が月1回以上」または「サウナ歴が3年以上」の7,808名が参加し、2025年8月19日～9月18日にデータ収集が行われました。

Pokémon Sleepアプリのユーザー睡眠データとサウナ利用状況を分析することで、科学的かつリアルな知見が得られています。

数万人単位での調査は、サウナと睡眠の関係を示す最新且つ最大規模の取り組みです。

サウナ利用が睡眠時間・中途覚醒時間に与える効果

サウナに入浴した日は、平均して中途覚醒（夜中に起きる時間）の減少とともに、総睡眠時間が明らかに長くなる傾向が見られました。

サウナーたちの「よく眠れる実感」を裏付ける結果です。

利用頻度が高いほど睡眠改善効果が持続

継続して週1回以上サウナを利用する人は、中途覚醒の時間がさらに短くなることが明らかになりました。

定期的な“温活”が睡眠の質向上に寄与します。

週1日以上サウナに通う参加者の中でも、サウナ入浴歴3年以上の方は特に減少幅が大きくなる傾向がありました。
頻度の高いサウナ利用者の方が、より長く良い睡眠を実現できるという事実も明確です。

最適なサウナ入浴タイミングは「寝る2～4時間前」

「サウナは寝る前いつ入るのがベストか？」という永遠のテーマにもデータで解答。
サウナに入った日と入らなかった日の睡眠時間の差を調べると、入床２～４時間前にサウナに入浴した時の差が最も大きく、睡眠時間は10分以上増えていました。入浴のタイミングによって、サウナ入浴日の睡眠時間が増える傾向が示されました。

特に“寝る2～4時間前”のサウナ入浴が、睡眠時間と質の両面で最適という結果となりました。