温活は食事から！クミン入り、カボチャと人参の簡単ポタージュ

2017-06-04 07:00:00

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女性の2人に1人が冷え性！？冷えがもたらす体の不調

冷えは万病のもととも言われており、体が冷えていると頭の先から足の先まで不調が表れると言われています。
寒い冬を乗り越えてひと安心と思いたいところですが、実は油断できないのがこれからの季節。
夏でも二の腕や足を触ると冷たいという人は要注意です。
冷え性が引き起こす体の不調として、便秘、むくみ、疲れやすい…などが挙げられます。
また、生理不順や不妊など、女性特有の悩みにも冷えは大きく関わってきます。「温活」は1日にしてならず。
体温が上がれば風邪もひきにくくなります。
家族の体調管理のためにも、日々地道にコツコツと続けていくことが大事です。

冷えを引き起こすＮＧ行動とは

冷えを引き起こす原因は2つあります。
1つ目は、体の外側から冷えを引き起こすもの。
湯船に浸からずシャワーで済ませる、オシャレの為の薄着、運動不足などです。
2つ目は、体の内側から冷えを引き起こすもの。
体を冷やす食材を無意識に選んでいる人、冷たい飲み物をよく飲む人は、日々口にするものも温活を意識して選べるようになりたいですね。

選ぶべき「温活食材」とは

食材にも体を温める食材と冷やす食材があります。
体を温める食材としては、根菜類（カボチャ、人参、ゴボウ、ショウガ等）、赤身のお肉、スパイス、味噌など、
体を冷やす食材としては、葉野菜、トマト、きゅうり、精製された白砂糖などが代表的です。
食事は毎日のことなので、簡単に作ることのできるレシピをストックして、家族みんなで「温活」をしたいですね。